Nöbetçi Eczaneler
Ergenlik dönemi, fiziksel ve zihinsel gelişimin en hızlı olduğu süreçlerden biri. Ancak, bu dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıklarının eksikliği, gençlerin hem bugünkü hem de gelecekteki sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Sağlık Bakanlığı’na bağlı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü (HSGM), ergenlikte doğru beslenmenin önemine dikkat çekerek, gençlere ve ailelere rehber olacak öneriler sunuyor.
HSGM’nin raporuna göre, ergenlikte sıkça görülen beslenme sorunları arasında öğün atlama, düzensiz yemek saatleri, fast food tüketimi ve yetersiz sebze-meyve alımı yer alıyor. Özellikle kalsiyum eksikliği, gençlerin süt yerine gazlı içecekleri tercih etmesiyle ciddi bir sorun haline geliyor. Bu durum, kemik sağlığını tehdit ederek ileride osteoporoz gibi hastalıklara zemin hazırlayabiliyor. Ayrıca, hazır gıdalar, cips, çikolata ve şekerli içeceklerin artan tüketimi, obezite ve kronik hastalık riskini artırıyor.
Uzmanlar, sağlıksız beslenmenin büyüme ve gelişmeyi engellediğini, dikkat süresini kısalttığını, öğrenme güçlüğüne ve okul başarısında düşüşe neden olabileceğini belirtiyor. Bu sorunların önüne geçmek için gençlere, kahvaltı alışkanlığı kazanmaları, asitli içeceklerden uzak durmaları ve günde en az bir bardak süt içmeleri öneriliyor. Ara öğünlerde cips ya da şekerli atıştırmalıklar yerine meyve, kuru yemiş veya tam tahıllı sandviç gibi sağlıklı alternatifler tercih edilmeli. Ayrıca, açıkta satılan gıdalardan kaçınılması ve yemeklerin televizyon karşısında değil, uygun bir ortamda yenmesi gerektiği vurgulanıyor.
HSGM, fiziksel aktivitenin de beslenmeyle birlikte önemine işaret ediyor. Günde 60 dakika hareket etmenin, gençlerin fiziksel ve zihinsel gelişimini desteklediği belirtiliyor. Ailelere ise çocuklarının beslenme alışkanlıklarını desteklemeleri, fast food tüketimini sınırlandırmaları ve düzenli öğün saatleri oluşturmaları öneriliyor.
Ergenlikte sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılması, gençlerin hem akademik hem de sosyal hayatlarında daha başarılı olmalarına katkı sağlıyor. Uzmanlar, bu dönemde doğru alışkanlıkların yerleşmesi için gençlerin ve ailelerin iş birliği yapmasının kritik olduğunu ifade ediyor. Kaynak: saglik.gov.tr